Dagens: Sömn
2011-11-16
Vi har alla en dygnsrytm i våra kroppar. Denna rytm styrs av att hormoner (t.ex. kortisol och melatonin) utsöndras i olika doser under dygnet. Detta gör att vi normalt blir sömniga på kvällen när det är mörkt och vaknar på morgonen när det börjar bli ljust. Om man skulle leva ett liv utan stress och olika måsten som gör att man tvingar sig själv att gå upp/ stanna uppe, så skulle vi alla så småningom ställa in oss på en dygnsrytm på ~24 timmar. Detta gör att vi alla har ett liknande sömnbehov. För att fungera optimalt och må bra så krävs en
sömn på 7-8h / dygn.
Sover man under 5h/dygn kommer inte nervsystemet att kunna fungera normalt.
Sover man under 6h/dygn har man en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.
Vill man ha ett fullt fungerande immunförsvar så krävs en sömn på över 8h/ dygn.
En sömn på 8,5-9h/dygn kan skydda mot sömnbrist då man faktsikt kan "bunkra" sömn (detta gäller djupsömn och inte exakt antal timmar man sover).
Kommentarer
Trackback
